食疗需辨清体质9种不同体质如何养生0

2019年05月15日 来源:

在平常生活中,常常有这样例子,例如亲朋好友欢聚1堂,围坐在火锅前,吃得不亦乐乎,可第2天,有人脸上就会出痘痘,还有的会岀现口腔溃疡;炎炎夏日,空调房里凉爽舒适,有的年轻女士却受不了,颈肩酸痛不适,膳食医生认为这些都是体质差异酿成的。

那么中国人的体质分类有多少类型?目前主要分9种,包括平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血淤质、特禀质,其中平和体质在人群中仅占32.75%,其他8种体质占67.25%。

9种不同体质的特点:

1.平和型

精力充分,每天睡得好吃得好,面色红润,眼光有神;大便正常,小便浅黃;舌色淡红,舌苔薄而白;脉象平和。

膳食医生建议:平和质者在养生上,重在保护。

2.气郁型

性情忧郁脆弱,常常闷闷不乐,面色泛白,胸闷气滞;4肢常常酸痛,多愁善感,食欲不振,容易心慌失眠。

膳食医生建议:多吃行气、解郁、消食、醒神的食品。

3.痰湿型

肥胖偏嗜甜和辣的食品,汗多,眼睛浮肿,容易困乏。嗓子常常有痰,舌苔较厚。性情温和慎重,善于忍耐。

膳食医生建议:痰湿体质的人饮食宜平淡,应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利3焦食品。

4.血淤型

刷牙时牙龈易出血,眼睛常常有红丝,皮肤干燥,粗糙,1般肤色发暗的,常常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力也不太好,忘记,性情急躁。

膳食医生建议:常服用具有活血化瘀功效的食品。

5.气虚型

面色偏白或淡黄,肌肉松软。表现为性情沉寂,说话声音低、容易出汗、感冒。学生和长时间从事体力劳动的人易为气虚体质。

膳食医生建议:气虚体质者,以补气养气的养生保健原则,重点关注脾、肺、肾。

6.阴虚型

平时很容易上火,面色潮红;手脚心易发热;易渴,咽鼻干燥;眩晕,平时总感觉耳内有异响,睡眠不佳;大便干燥,小便短而黄。

膳食医生建议:可服用滋阴润燥的食品,如小米、大麦、沙参、百合少吃辛辣之品。

7.阳虚型

非常怕冷手脚冰冷;喜欢吃热食,不怕热,易出汗,毛发易落;大便淡薄,小便清长;口唇色淡,舌质淡,胖而嫩,舌边有齿痕。

膳食医生建议:要以温阳为核心,饮食选用温阳之品。

8.湿热型

脸部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤易瘙痒。口苦、口臭或嘴里有异味,大便不爽,小便有发热感,尿色发黃,女性常常带下色黄,脾气比较急躁。

膳食医生建议:宜食用清利化湿的食品;如薏苡仁、茯苓、绿豆等。

9.特禀型

平常所说过敏,也有好多人对不同物资有过敏现象,比如花粉过敏或某种食品过敏,多是遗传而至。

膳食医生建议:应根据个体实际情况选择饮食,要避免接触、食用各种致敏物资。如何辨清自己的体质?大家可以在进入膳食医生App后,依提示点击自己的证状,便可轻松找到自己的准确体质分型,这样辨证论治,就更加准确。项林

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